randonnée

Pourquoi pratiquer la randonnée ?

L’une des meilleures façons de partager du bien-être et des loisirs  avec vos amis ou votre famille est de pratiquer la randonnée.

En effet, cette activité agréable vous permet de profiter de la nature et de garder la forme.

Un des plus grands avantages de la randonnée est qu’elle est accessible à tous le monde, quel que soit votre niveau de forme physique.

Inutile de marcher de nombreux kilomètres, inutile de vous équiper de matériel sophistiqué et inutile de voyager très loin, vous pouvez pratiquer cette activité pas très loin de chez vous.

Quels sont les bienfaits de la randonnée ?

randonnée montagne

Les bienfaits de cette activité, tant physique que mentale, sont nombreux.

Perte de poids

La randonnée est l’activité idéale pour les personnes qui souhaitent perdre du poids.

Pratiquer cette activité de façon régulière au moins une fois par semaine va vous permettre de stabiliser votre poids.

Elle prévient également des maladies comme le surpoids et l’obésité.

Emportez avec vous un sac à dos étanche et de l’eau dans une bouteille isotherme.

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Amélioration du bien-être

Se rapprocher de la nature présente de nombreux effets positifs sur le bien-être.

C’est une excellente activité pour les personnes qui souffrent de dépression et d’anxiété.

Diminution du niveau de stress

Une marche de 60 minutes dans la nature diminue très amplement le stress.

Comme cité plus haut, la randonnée est bénéfique pour votre santé mentale.

Elle réduit considérablement la fatigue intellectuelle et le stress.

Amélioration de la santé cardiovasculaire

Pratiquer une activité de manière régulière est très favorable pour votre cœur.

La marche va renforcer votre système cardiovasculaire et, par ce fait, vous rendra moins vulnérable aux maladies vasculaires tels que le diabète, l’hypertension ou même le mauvais cholestérol.

Renforcement musculaire

La marche améliore le tonus musculaire et les fibres musculaires.

La randonnée est un bon moyen d’acquérir de la force et de l’endurance dans vos jambes

Commencez à marcher sur un terrain régulier et assez plat, et, petit à petit, vous renforcerez lentement vos muscles.

Dès que votre force s’améliorera, vous pourrez emprunter des chemins en côte et grimper avec plus de confiance.

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Amélioration de la respiration

La pratique du trekking dans la nature améliore les fonctions respiratoires.

les muscles attachés à la cage thoracique sont renforcés et permettent une meilleure oxygénation des poumons.

En forêt et dans la nature, nous bénéficions d’une meilleure qualité de l’air.

Un remède miracle pour les poumons.

Faire le plein de vitamine D

En étant en contact direct avec la lumière du soleil, nous nous remplissons de vitamine D.

Cette vitamine est indispensable pour le bien-être des os et du système immunitaire.

Amélioration de l’estime de soi

La randonnée nécessite une régularité sur le long terme.

Le fait d’être régulier et de progresser petit à petit améliore l’image et l’estime de soi.

Amélioration de la qualité du sommeil

Il est logique qu’après une marche dans la nature de plusieurs jours, vous dormiez mieux.

Après cet effort bénéfique et sain pour votre santé, votre corps voudra récupérer et se reposer.

Même si les randonnées de nuit sont du pur bonheur (lunettes de vision nocturne).

Accessibilité à tous les publics

Jeunes ou vieux, sédentaires ou sportifs, la marche dans la nature convient à tout le monde.

Il suffit juste d’adapter l’itinéraire au niveau de chacun.

randonnée vosges

 

En bref, la randonnée est un antidépresseur naturel à consommer sans modération

D’année en année, la randonnée gagne de plus en plus d’adeptes.

Comptant de plus en plus de fans dans le monde entier, le trekking est aujourd’hui une des activités sportives les plus pratiquées.

Avec l’arrivée des beaux jours et du soleil, on a envie de faire de se promener et de bouger.

Quoi de mieux qu’un parcours familial ou avec des amis? C’est ça le bonheur !

Et pourquoi pas emporter avec vous votre cafetière portable pour savourer un petit café au levé du soleil.

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